如何解决 efbb76770d？有哪些实用的方法？

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顺便提一下，如果是关于 如何判断成年人是否出现脱水症状？ 的话，我的经验是：判断成年人是否脱水，主要看以下几个方面： 1. 口渴感强烈，感觉特别干燥，尤其是嘴唇、舌头干。 2. 尿量明显减少，尿色变深，呈浓茶色或者黄褐色。 3. 头晕、头痛，特别是站起来时感觉眼前发黑或者站不稳。 4. 皮肤干燥，用手掐皮肤后褶皱恢复较慢，说明皮肤弹性差。 5. 心跳加快，呼吸有点急促，可能感到疲劳或乏力。 6. 极端情况会有眼窝凹陷、意识模糊、甚至昏迷。 如果出现这些症状，尤其是尿少、头晕、皮肤弹性差，就要多喝水，严重时及时就医。不建议等口渴再喝水，平时保持水分摄入很重要。

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